Le Golf est un sport qui possède la particularité de baisser les risques d'accidents cardiaques par sa pratique régulière. L'association américaine de cardiologie insiste sur l'importance de pratiquer périodiquement ces exercices. Ils préviennent des risques d'obésité, de l'augmentation de la pression artérielle et du risque de sédentarité.

L'action du corps.
Le swing ancien était essentiellement provoqué par une très forte rotation du corps. Le bras gauche tournait autour d'un axe central désigné par la colonne vertébrale, et les épaules tournaient dans le même axe à plus de 90 degrés. Les hanches quant à elles, pouvaient tourner à près de 70 degrés pour les plus souples. Les genoux en pleine extension du backswing pouvaient être en contact ( le genou gauche touchait quelquefois le droit) avec un décollement du talon gauche ( Palmer, Hogan..). Dans le downswing, les hanches se déroulent provoquant la rotation du reste du corps en réactions synchronisées.

Quel est le moyen technique pour visualiser la cohérence cardiaque

J'utilise un pod associé à un super logiciel de visualisation de la VRC. Simple et pourtant redoutablement efficace.
Ce week end quelques applications pratico pratique avec lui et le golf

Réponse à un commentaire, les médecins et le Golf

Afin de répondre à un commentaire, ce blog n'a pas une destinée médicale. N'est pas non la promotion du Golf pour le milieu médical. Il est vrai que pour l'instant, afin de bien comprendre le fonctionnement des émotions, sur lesquelles je travaillerai par la suite pour faire l'analyse du parcours de golf, je passe par une description assez médicale du sujet.
Nous verrons par la suite que nous nous en écarterons le plus possible.
Pourtant il s'avère que les techniques employées sont fortement utiles dans le cadre de cabinets et de cliniques.
Au sein du cabinet médical
Le médecin encaisse toute la journée le stress de ses patients. Malheureusement et à des fins compensatoires, les médecins deviennent de plus en plus stressés à leur tour, ils rentrent le soir chez eux sans quitter mentalement leur cabinet, dorment mal et pas suffisamment. Les technologies que j'utilise, que je détaillerai ce week-end, permettent le retour à un état de stress minimal en quelques minutes.

Au sein des cliniques
Manque de cohésion au sein des équipes médicales, mauvaises qualifications de tâches à entreprendre, turn-over élevé. Ces 3 paramètres entraînent systématiquement une perte de rentabilité financière et humaine.

En tant que joueur de golf, je peux vous dire que les médecins ne sont les plus représentés mais que par compensation ou défoulement, ils trouvent dans ce sport leur terrain de prédilection.
Je les comprends d'autant plus que je ne fais pas partie de leur vénérable ordre.

Restez dans le présent

Concentrez vous sur un coup à la fois. Entre chaque coup essayez d'oublier le golf, pour cela parlez à votre partenaire, chantonnez une chanson, ou pensez à ce que vous devez préparer à manger le midi (valable pour les hommes aussi !).
Dans tous les cas faites un break mental entre chaque coup.

1 colère = 6 heures de baisse du taux d'IgA

La colère baisse l'activité de votre système immunitaire.
Dans une étude récente, des chercheurs ont demandé à des personnes en bonne santé de se concentrer sur deux émotions différentes - colère ou inquiétude - tandis qu'un anticorps du système immunitaire était mesuré (l'IgA). L'IgA (Immunoglobuline A) est la première ligne de défense du système immunitaire agissant en tant qu'agent protecteur des cellules contre virus et bactéries. Le stress est connu comme diminuant le niveau d'IgA, il génère du cortisol, nous laissant plus vulnérables aux problèmes respiratoires comme le rhume ou la grippe.
L'étude a démontré qu'un simple moment de colère provoque près de 6 heures de suppression du système immunitaire.

Opposition Physio vs Psycho, le coeur, machine a émotions

Des recherches passionnantes ce sont récemment opposées à des croyances de longues dates sur les émotions. Pendant des années, les psychologues ont défendu la thèse disant que les émotions étaient des expressions purement mentales, produites exclusivement par le cerveau. Nous savons maintenant que ce n'est pas vrai. Il y a plus d'influence du cour et du reste du corps sur le émotions que le cerveau lui même. Elles sont le fruit d'une symbiose entre le cerveau et le reste du corps. L'idée de séparer le cerveau du reste du corps va rapidement devenir démodé et c'est le système nerveux autonome qui relie l'ensemble.

Quelques situations ou la cohérence physiologique vous aidera au golf

* la pré-routine avant la frappe
* la routine après le coup
* l'anxiété générée pour un coup particulier ou pour un trou particulier
* le stress avant un grand tournoi
* l'apprentissage d'un coup de golf ou d'un nouveau swing
* l a frustration d'avoir manqué un coup ou une situation pénalisante
* la déception émotive et l'impression d'avoir manqué un trou ou fait une mauvaise partie
* lorsque vous souffrez de « yips » ou avez des tics nerveux
* si vous devez faire le discours du va inqueur

La cohérence Physiologique dans le sport, les domaines professionnels, le domaine personnel...

PHYSIOGOLF n'est pas une méthode uniquement adaptée au domaine du Golf, c'est plutôt une méthode possèdant ses racines au sein de la science, appliquée
. Aux domaines professionnels
. Au domaine personnel
. Au domaine médical

PhysioPro
Les champs d'actions sont relativement vastes. La cohérence physiologique optimise les organisations professionnelles pour en dégager un gain de productivité. Il s'avère qu'un retour sur investissement rapide, de 2 mois environ, s'applique pour l'optimisation des relations inter-personnelles, la réduction du turn over, le stress...
Les milieux spécialement dédiés sont
. Les call centers, pour optimiser le personnel à l'écoute des clients
. Les plateformes pétrolières off shore
. Les centres de formation
. Les directions de ressources humaines
. Les ateliers de production ou chaîne de fabrication de manufacture
. Les centres d'enseignements, primaires, secondaires, universitaires
. .
. La police et les pompiers
. L'aviation.
Tous les effets nocifs liés au stress sont également des pistes de prédilection .
PhysioPers
Gestion du stress, optimisation des phases d'apprentissage la gestion physiologique a toute sa place.
Citons
. La gestion des performances dans le sport
o Le golf
o Le tennis
o La natation
o Les sports collectifs, gestion des équipes (football.)
. L'apprentissage des langues étrangères
PhysioMed
Les ressources de la cohérence physiologique sont encore à découvrir, notons quand une bonne adéquation avec les domaines suivants
. La gestion de l'obésité
. La cardio
. Tous les domaines se rapprochant de la toxicologie
o cigarette
o drogues
. les T.O.C.
. . d'autres domaines sont en cours d'étude
Je vous présenterai au fil des semaines des applications liées à ces différents domaines.

Saviez vous que l'être humain possède environ 40 000 neurones situés.... sur le coeur

Ces dernières années, les scientifiques ont découvert que le cour possède son propre système nerveux indépendant, un système complexe désigné sous le nom de «cerveau du cour ». Ce système reçoit et relaie des informations provenant du cerveau central créant un second axe de communication entre le cour et le cerveau.

Des techniques pour développer la cohérence

Au-delà des techniques déjà mentionnées, la cohérence est tout de même un état tout à fait naturel apparaissant spontanément dans certaines conditions. Hors on remarque que les épisodes sont soutenus très peu de temps. Des méthodes respiratoires rythmiques aident le sujet à sa mise sous cohérence, malheureusement elles sont relativement difficiles à maintenir cet état de plus de quelques minutes tout au plus.

Pour amplifier il s'avère qu'un état émotionnel positif pouvait favoriser la mise en place d'une bonne cohérence physiologique d'autant qu'il était capable de la maintenir dans le temps.
S'appuyant sur ces constatations, certaines techniques s'appuient simultanément sur la respiration et sur le déclenchement d'émotions positives pour favoriser une cohérence physiologique.
De manière plus pragmatique, cette dernière vous servira au golf.

Tout d'abord si vous souhaitez être un golfeur différent et désirez prendre d'avantage de plaisir, posez vous les questions suivantes :

• comment puis-je traiter ma nervosité, mon impatience, ma peur, mon inquiétude ou mes excès de colère sur un terrain de golf ?
• quelles doivent être mes réactions après un coup de golf ?
• comment puis-je passer à un état émotionnel optimum durant toute une partie de golf ?

Une première technique, l'entraînement à la cohérence cardiaque.
La Cohérence cardiaque est un outil très puissant pour atteindre, conserver puis développer la cohérence physiologique. Il s'avère de plus qu'elle améliore considérablement le bien être et la santé en général, réduit le stress et développe les performances.
C'est une des premières techniques que nous allons vous apprendre ici. Nous verrons au fil des jours quelles en sont les applications liées au golf et quelles sont les autres techniques qu'il est nécessaire d'employer suivant le coup à exécuter.

La technique de la cohérence cardiaque.

Les 3 Etapes de mise en COHERENCE CARDIAQUE :
Etape 1 -

La Concentration sur le Coeur
La première étape consiste à porter sa concentration dans la région du coeur. Vous pouvez vous concentrer sur n'importe quelle autre partie de votre corps, mais nous commencerons par cet exercice simple. Concentrez vous sur le bout de votre orteil gauche et bougez le... Puis, concentrez vous maintenant sur votre coude droit... Maintenant, portez votre attention sur le centre de votre corps au niveau du cour. Vous pouvez y placer votre main gauche si çà vous aide. Maintenant que vous avez appris la concentration sur le coeur, passons à l'étape 2, la Respiration du Cour.

Étape 2 -- La «Respiration» par le Coeur
Dans la seconde étape, tout en vous concentrant sur le cour, ressentez l'air inspiré comme s' il provenait de cette région. Imaginez que vous êtes en train d'inspirer par le cour et expirez par le plexus solaire. Respirez lentement et doucement.... Tout en «inspirant» par votre cour comptez jusque 5 .. 6. puis, lentement et doucement en «expirant» par votre plexus comptez jusque 5.. 6. Faites le jusqu'à ce que vous soyez réguliers et sans forcer... Pendant que vous continuez à respirer facilement pendant quelques moments, vous sentirez un rythme naturel interne et vous commencez à vous sentir bien.

Étape 3 -- Les Emotions provenant du Coeur
La troisième étape est celle du ressentiment de l'émotion sincère et de la visualisation de pensées positives. Continuez à respirer par votre coeur et pensez maintenant à un sentiment positif, à de l'appréciation ou à de la compassion. Pour trouver un sentiment positif vous pouvez vous souvenir d'un moment agréable. Pour vous y aider, pensez à une situation, à votre animal domestique, un endroit, ou une activité agréable. Si vous ne sentez toujours rien, O.K., pensez à une attitude sincère. Une fois que vous avez trouvé un sentiment ou une attitude positive, ressentez les changements émotionnels qui se passent en vous et essayez de les maintenir aussi longtemps que vous le pourrez.
Maintenez en même temps que la concentration sur le cour, la respiration par le coeur et l'activation de pensées positives.