Devenez votre coach
Et si vous pouviez avoir un coach capable de vous suivre sur tous les parcours. Un coach présent au moment ou vous en avez besoin. Quelqu'un de disponible à tout instant.
Cet instructeur existe, même si vous l'ignorez: c'est vous.
Si vous en êtes d'accord nous apprendrons ensemble comment devenir son propre coach.
Ne pensez pas à une pomme !
Si on vous pose la question suivante: ne pensez pas à une pomme.
A quoi allez-vous penser immédiatement ! ... je vous le donne en mille.
Au golf c'est pareil.
Si vous vous retrouvez devant un obstacle d'eau, entre le drapeau et votre approche, ne pensez surtout pas la chose suivante: je ne dois pas aller dans l'eau.
Placez vous derrière la balle, concentrez vous techniquement sur votre coup de golf, concentrez vous sur une technique la plus simple possible, imaginez la trajectoire que va prendre votre balle avec cette technique, imaginez votre balle atteindre la cible, déterminez la zone de green à atteindre puis visualisez la balle dans un périmètre autour du drapeau.
Ensuite approchez vous de la balle, placez vous pour viser la cible et lancer la balle rapidement. Pas de coup d'essai ou autre devant la balle, c'est déjà fait lorsque vous étiez derrière.
Vous avez acquis une manière d'augmenter votre chance de ne plus mettre des balles dans l'eau ! Enfin, un peu moins.
La prochaine fois, nous verrons comment la cohérence peut vous aider à prendre en charge la visualisation de la trajectoire de balle ou un coup de golf particulier.
Restez dans le présent
Concentrez-vous sur un coup à la fois. Entre chaque coup essayez d'oublier le golf, pour cela parlez à votre partenaire, chantonnez une chanson, ou pensez à ce que vous devez préparer à manger le midi (valable pour les hommes aussi !).
Dans tous les cas faites un break mental entre chaque coup.
1 colère = 6 heures de baisse du taux d'IgA
La colère baisse l'activité de votre système immunitaire.
Dans une étude récente, des chercheurs ont demandé à des personnes en bonne santé de se concentrer sur deux émotions différentes - colère ou inquiétude - tandis qu'un anticorps du système immunitaire était mesuré (l'IgA). L'IgA (Immunoglobuline A) est la première ligne de défense du système immunitaire agissant en tant qu'agent protecteur des cellules contre virus et bactéries. Le stress est connu comme diminuant le niveau d'IgA, il génère du cortisol, nous laissant plus vulnérables aux problèmes respiratoires comme le rhume ou la grippe.
L'étude a démontré qu'un simple moment de colère provoque près de 6 heures de suppression du système immunitaire.
Opposition Physio vs Psycho, le cœur, machine à émotions
Des recherches passionnantes ce sont récemment opposées à des croyances de longues dates sur les émotions. Pendant des années, les psychologues ont défendu la thèse disant que les émotions étaient des expressions purement mentales, produites exclusivement par le cerveau. Nous savons maintenant que ce n'est pas vrai. Il y a plus d'influence du cour et du reste du corps sur les émotions que le cerveau lui même. Elles sont le fruit d'une symbiose entre le cerveau et le reste du corps. L'idée de séparer le cerveau du reste du corps va rapidement devenir démodé et c'est le système nerveux autonome qui relie l'ensemble.
Le système nerveux autonome
Imaginez que les nerfs de votre corps soient des câbles qui transportent des signaux électriques. Ils diffusent, par exemple, l'information des yeux, des oreilles, du nez et des autres parties du corps, vers le cerveau pour constituer une perception du monde qui nous entoure. Ce groupe de nerfs s'appelle la partie sensorielle du système nerveux central. Le système nerveux central transporte également des signaux du cerveau vers les membres pour marcher, parler et bouger. Ce groupe est nommé le système moteur. C'est le système nerveux moteur contrôlé par notre conscience.
Une autre partie importante du système nerveux et le système nerveux autonome. Il travaille à un niveau inconscient et commande plusieurs des fonctions d'organes internes et des glandes qui secrètent des hormones. Le système nerveux autonome est fortement impliqué dans la manière de ressentir ou d'éprouver des émotions.
La mémoire des émotions
Les mémoires utilisées pour les anciennes émotions se trouvent dans l'Amygdale, une structure en forme d'amande située au niveau cerveau. La mémoire des émotions peut faire réagir des personnes automatiquement sur des choses déjà produites dans le passé. Cependant ces réactions, peuvent ne pas être adaptées à la situation actuelle.
Voici comment çà fonctionne.
Des émotions mémorisées peuvent être déclenchées par un événement qui se produit dans le présent, semblable à un événement qui s'est déjà produit dans le passé. Il transite tellement rapidement que le 3ème cerveau n'a pas le temps de voir la différence. Sans cette analyse nous réagirions basique ment, par exemple, en étant effrayé, fâché ou énervée, sous l'influence des émotions déjà mémorisées, sans rapport pourtant avec la situation actuelle.
Lorsque les gens ressentent une émotion forte, l'Amygdale mémorise beaucoup de détails associés à cet événement. Même les choses qui sont indirectement liées peuvent déclencher d'anciennes émotions sans qu'on se rende compte de ce qui se produit. L'Amygdale prend en compte toutes sortes de sensations comme celles de la vue, l'odeur, le goût, le bruit et utilise un circuit de commutation rapide pour retrouver les détails déjà produits.
Par exemple, au Golf...
Vous êtes devant un putt de 30 centimètres, mais l'odeur de l'herbe fraîchement coupée vous rappelle le précédent green sur lequel vous avez déjà manqué un putt équivalent. Vous n'avez même pas commencé que votre corps dans son ensemble commence à « frémir », de peur de le manquer une nouvelle fois.
Un autre exemple.
Un jeune garçon a été mordu par un chien. La morsure lui a été douloureuse et il a eu peur. Cet évènement est entreposé dans sa banque de mémoire des émotions. Une fois adulte, la seule vue d'un chien, déclenche toujours un sentiment de crainte et d'hésitation.

Les spirales mentales
Elles s'apparentent au principe de la boule de neige. Petite au départ, elle accumule neige et autres pour devenir une boule imposante. Si elle glisse le long d'une pente, elle provoque une avalanche...
La spirale positive:
C'est la situation idéale pour faire un parcours de golf dans les meilleures conditions.
Au départ elle est souvent provoquée par un bon coup ou par une émotion positive.

Récit d'une situation:
Vous entamez votre parcours par une mise en jeu (merci Lolo) idéale, placez vos émotions en position neutre. Trou n°3 vous enchaînez 2 bons coups de suite provoquant un net regain d'intérêt sur votre partie. Vous vous trouvez au deuxième stade de la spirale: l'engagement.
Vous jouez de mieux en mieux, les décisions vous sont non seulement plus claires mais en plus vous prenez le courage de les engager. Quelques trous se passent sous les meilleures étoiles. Vous passez ensuite au troisième stade celui de la confidence. Vous vous surprenez de murmurer "je sais que je peux faire ces coups là". Ensuite arrive la Zone, c'est état très difficile à atteindre dans lequel tout semble simple et facile. Votre mental et votre corps fonctionnent en parfaite harmonie, sans effort.
L'étape ultime s'appelle l'euphorie. Vous paraissez complètement heureux, votre organisme fonctionne à merveille, tout semble vous réussir.
La spirale négative
Malheureusement beaucoup de golfeurs se trouvent fréquemment dans ce type de situation.
Après avoir tapé un mauvais coup, vous entrez dans une zone de doute, vous commencez à hésitez sur la démarche à suivre devant la balle. Vous accrochez à des solutions techniques illusoires, « comment je dois me placer devant cette balle pour ne pas la taper en push, comment ceci, comment cela.
Vous passez dans une zone de confusion. Votre swing devient différent, plus saccadé et moins fluide, vous avez l'impression que plus rien de fonctionne.
Ensuite arrive la période de frustration, « je savais bien que çà allé arriver », « je suis nul ! ».
Attention, la dépression vous guette, mais d'ici là vous avez déjà pris 10 coups de plus sur votre score.
Résumé
La spirale positive
° vous vous trouvez dans une situation idéale
° vous êtes neutre mentalement
° vous commencez à vous engager sur la décision à prendre
° vous devenez confident avec vous même
° vous jouez dans la zone, vous êtes dans le présent, tout réussit
° vous passez dans l'euphorie